人体十大最佳黄金时间表

⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　⒉饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　⒊喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　⒌晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　⒍美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　⒎散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　⒏洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　⒐睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

11Jul2011: Sunrise view at Papar, Sabah.

小心男性身体最脆弱的五大器官

体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为！

　　第一弱点：“心脏”。

　　据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7——10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。

　　第二弱点：“肝脏”。

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

　　第三弱点：“直肠”。

　　直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

　　第四弱点：“胃”。

　　男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来；胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6。2倍。

　　第五弱点：“前列腺”。

　　据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。

 来源：红网

女人-七年变化的生命周期

女人生命的成长周期之中：有七个生长变化的周期性年龄，
7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁这七个年龄代表着七个身体变化状态。总结如下

女性
一七时，开始肾气旺盛，更换牙齿，头发生长加快;
二七时，任脉通，太冲脉盛，开始有月经，能怀孕生育；
三七时，肾气平衡、维持平稳了，发育基本完成了；
四七时，筋骨最强健，头发长到极点，身体达到顶峰；
五七时，面容开始憔悴，头发开始掉落；
六七时，三阳脉开始衰弱，面色枯槁，头发白了；
七七时，任脉虚，太冲脉衰少，进入绝经期；

从上面的生命周期可以看出，女性在28岁时生理上达到最佳状态，身体最健康；28岁后，身体状态开始逐渐走下坡路，尤其是到了35岁，衰老就会在面部明显表现出来。所以女性的保养不应是看到衰老才开始，而是从28岁就应注意保养了。
中医认为女性养生最应注重的是养血、活血，因此平时可多吃些大枣、阿胶、在注意饮食营养与运动。

男人- 8年变化的生命周期

男性是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，

是男性的生长变化年龄。

男性一八时，肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换；
　　二八时，肾气盛，天癸至，有了生殖能力；
　　三八时，肾气平和、均衡，身高也达到极限；
　　四八时，筋骨强盛，肌肉健壮，生命力达到极点；
　　五八时，肾气开始衰落，头发脱落；
　　六八时，头面部的三阳经气衰微，脸色枯焦，头发变得花白；
　　七八时，肝气衰微，筋脉迟缓，行动不便，精气不足；
        八八时，牙齿、头发都脱落，没有生殖能力了。

        男性32岁是最顶峰，40岁走下坡路。
　　男性身体最佳年龄是32岁，40岁后要重视保健，尤要重视补肾养阳。

Points to take note before applying acupressure treatment.

    Before you go for acupressure, take note of the following points.
    Acupressure CANNOT be done under the following conditions:-

1. One feeling fatigue, profuse, prespiration, rapid heart beats.
2. Hungry, one should better take some food before taking the treatment.
3. Within 2 hours of taking meals or full stomach.
4. Within 2 hours of taking any drug.
5. Within 1 hour of taking hot water bath.
6. During pregnancy.
7. Point which lies beneath a scar or injured part on the skin.
8. Beneath a fractured bone.
9. Seriously injured vertebrae.

健康的头发

那我乌黑的秀发该是如此解释了吧!!

如何拥有健康的头发？

飲食營養與頭髮健康从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发干涩而枯黄，所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素以及蛋白质丰富的食物。

现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆及葵花子等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如 多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。应多吃新鲜蔬菜和水果，这是保护头发的有效方法之一。

按摩梳理养护法"发乃血之余"只有头皮血运充足,才能有一头乌黑亮丽的头发.按摩头不但可以调节皮脂腺分泌,促进头发的血液循环和新陈代谢,使头发润泽健美.经常梳理头发有按摩的功效.梳子最好选用骨质的和木质的,且梳齿宜钝.梳理时不宜用力过猛,或者可以用五指代替梳子梳理.

多梳头发吧!

How long it takes you to see a doctor?

How long you need to wait to see a doctor?

How long you need to wait to collect your medicine?

and

How long you actually spend to consult a doctor, 3 Minutes?

When you see your doctor, what are you going to tell him?

Write down your sickness experiences before seeing a doctor.

看病前把疾病的化验结果、诊治记录、病历等准备好。将自己病情及不舒服的感觉回忆一下，记不住可以用笔写下来如实提供给医生，因为往往有的患者在看完病后才想起还有某些症状或与疾病有关的情况未说。

有时某些难以启齿的情况也应该准确地提供给医生，这些对于医生综合了解病情，调整用药都非常重要。