人的一生最易中毒的五个阶段

核心提示：人体毒素堆积主要有两大原因：
一是毒素本身摄入过多；
二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出。

兰德尔则将人的一生分为五个阶段，告诉你身体是怎样负担这么多化学物的。
　　
　　第一阶段：胎儿
　　
　　大部分化学物质对胎儿的危害都是成人的3—10倍。胎儿在妈妈腹中就要接受一系列的化学挑战。空气污染：多种多样的空气污染物，包括来自住宅的杀虫剂和汽车尾气等。家庭化学物：母亲如果在怀孕期间频繁使用以化学物为基础的日用品，那么胎儿出生后哮喘的几率更大。这些产品包括消毒剂、漂白剂、气雾剂、空气净化剂、窗户清洁剂、地毯清洁剂、干洗液和杀虫剂，其中主要的化学元凶是甲醛。
　　
　　第二阶段：童年阶段
　　
　　一旦离开了子宫，你就面临化学威胁的包围。食品添加剂：它们以合成色素、调味剂和防腐剂的形式出现，存在于所有加工食品中。婴儿食品：婴儿的身体尚不足以吸收合成化学物质，这是过敏症发生的首要原因。相比，母乳中含有初乳，能帮助婴儿抵御病毒性感染、流感等疾病。食品包装：防污剂被用于数百种产品表面，在食品包装中尤其普遍。
　　
　　第三阶段：少年时期
　　
　　这个时期容易出现如下问题。在外就餐：年轻人爱吃炸薯条和快餐，淀粉在油炸中会产生一种致癌物质。滥用抗生素：青少年过度使用抗生素，会削弱免疫系统。个人护理品：包括洗发香波、须后水、化妆品和抗菌香皂，从中你平均会接触200种新合成的化学物。有些成分被称为“内分泌扰乱素”，会影响激素水平，导致情绪变化或影响行为和大脑敏锐度。
　　
　　第四阶段：成年时期
　　
　　这时你体内的毒素又增加了些“新品种”。职业危险：农民接触杀虫剂，焊接工接触锰气体，他们患帕金森症的平均几率更高；理发师更容易得阿尔茨海默症(老年痴呆)，因为常接触染发剂和烫发剂。车上的隐患：新车的内饰、塑料和车漆等气体，可能会让你感觉到头晕、恶心或喉咙刺痛，这是因为有害物质被吸入。
　　
第五阶段：老年时期
　　
　　你体内化学物的总负荷会在老年时达到一个临界值。处方药：至少有55种常用的药品(比如抗生素和抗组胺剂)能造成方向感的丧失，削弱老年人的记忆力和认知力。自来水中的生物积累：饮用水中摄入并吸收的氟化物已经在骨头里形成了生物积累，并使骨头更加脆弱。假如你平时只喝瓶装水，那么你老年时臀部骨折的可能性就会高得超出你的预计。
　　
简单方法将毒拒之“体”外
　　
面对这么多种毒素，究竟如何才能防止它们进入体内呢？英国伦敦国王大学环境科学系斯蒂芬·史密斯教授就给出了日常生活中能使用的一些“防毒替代方案”。
　　
空气清新剂：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。
漂白剂        ：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
人造地毯    ：使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。
洗碗液和洗衣粉：用不含磷酸盐的产品。
电器            ：用热水袋代替电热毯；把电器搬出卧室，避免在睡觉时吸入溴耐燃剂。
清洁粉        ：用两汤匙的醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。
厕所清洁剂：将250毫升白醋倒入便池内，隔天再刷。
塑料玩具    ：选用一些木质玩具。
鞋油            ：用棉布蘸橄榄油，再加几滴柠檬汁，涂抹在鞋子上，几分钟后擦干净即可。
化纤床单    ：尽量使用百分之百纯棉的床单。
去头屑洗发水：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。
　　
如果你有便秘、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、湿疹等问题，可能提醒你的身体需要排毒了。此时，可以选择运动这种最原始、最有效的排毒方法。同时也要保持身体“三通”，大、小便和排汗通畅。

[稿源：新华网健康]
[编辑：贺昕]

Flower presentation and quote - Q45



When you really matter to someone,
that person will always make time for you.
No excuses, no lies, and no broken promises.

七种水果不能空腹吃



Flower presentation and quote - Q44



不求与人相比，
                      但求超越自己

Tour Leading To Gold Coast, Australia



Flower presentation and quote - Q43

付出真心，才会得到真心，却可能伤的彻底；
保持距离，才能保护自己，却注定永远寂寞。



早餐第一口吃什么最养生



 早餐前应先喝水　　

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。　　

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐热量不宜过多　　

　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。　　

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。　　

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

早餐尽量清淡　　

　　早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。　　
　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

7点到8点吃早餐　　
　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。　　早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。　　
　　下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。　　一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

另外，还有如下几个选择供大家参考：　　
　　1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。　　
　　2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。　　
　　3、小馄饨一碗、肉包2个。

|来源：人民网 ||编辑：实习编辑

洗脸小秘招 60岁都没皱纹



泡脚最重要出汗.



泡脚的好处和窍门

 

补气，最简单的办法是早上拍手。

补血，最简单的办法是晚上泡脚。

手是阳气的大本营。脚是阴血的大本营。

人身上最重要的三条阴经都汇集于脚：足少阳肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

脚又被称为人的“第二心脏”。

很多心脏的问题都可以通过脚了解决。心脏温暖了，才能给身体提供血液；脚温暖了，才能给心脏提供血液。

容易便秘的人，泡脚的时候水里放点盐。一到两小勺就可以了。

水不要太烫，四五十度经可以了。可以边泡边舔热水，以保持水温。大约泡上二十分钟，用毛巾擦干后，把脚包三五分钟，就算好了。

泡脚还可以消除疲劳，帮助睡眠。

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

俗话说，病从寒中来。尤其对妇女来说，很多妇科病都是体寒导致，再加上女性的生理特征，这使她们的身体容易出现气血两亏。坚持泡脚三个月至一年，一定能收到奇效。

 

泡脚的四个忌讳：

一、忌饭后或者空腹泡脚。

二、忌水温过高。

三、忌时间过长。

四、忌自作主张乱放中药。

另外处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

 

泡脚的时间最好是晚上5－7点，因为这是肾经的活跃期。

泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

泡脚，关键在于坚持。

花椒水泡脚，可以除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。方法是将花椒熬水煎汤后泡脚就可以了。

痛经往往是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。还可以令皮肤白皙红润，改善手脚冰凉。

有风湿骨痛，怕冷怕凉的朋友，可选用有温通功用的干姜。

糖尿病是阴虚，用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡脚。

 

bjtime.cn --摘自《胖补气瘦补血》胡维勤著

 

Flower presentation and quote - Q42

就算不快乐也不要皱眉，

                  因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。

Flower presentation and quote - Q41

没有人值得你流泪，
值得让你这么做的人不会让你哭泣。



失眠多梦

失眠多梦的原因　　梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些？是什么引起失眠多梦的？以下专家分析了几种常见原因，以供参考：

因素

　　1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

　　5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　8、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.

 失眠多梦的解决方法
1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　
2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　
4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

编辑本段生活常识
睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
睡前不吃东西
　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。 　　此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。 　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。 　　当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
睡前应开窗
　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
睡前少饮水，解小便
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

(来源: baike.baidu.com)

怎样午休才健康？

人在一天之中有两个睡眠峰期。
第一时间是凌晨1—2点，
第二时间是下午1—2点。
我们顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。
夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
    午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。

来源：http://www.thb999.com/jiankang-life/zenyangwuxiucaijiankanga.html

Flower presentation and quote - Q40

Don't lose me now because you might miss me one day and I won't be there.

27Oct2011. Harvesting winter melon.

Cooking my favourite winter melon soup.

Flower presentation and quote - Q39

Words don't have power to hurt you,

unless that person means a lot to you.



中医闻诊之嗅病气



嗅病气可分为身体气与室内气两种。

病体之气：

　　口气：正常人说话时不会发出臭气，口臭为消化不良、龋齿、口腔不洁。酸臭气为内有食积，腐臭气多为溃腐疮疡。

　　身臭：身发腐臭气，可考虑有疮疡。

病室之气：病室有血腥臭，多为失血症；尿臊气为水肿病晚期；烂苹果样气为糖尿病；均为危重病证候。

（来源：放心120）

Flower presentation and quote - Q38

The only blue flower from my sister.

Love and respect will make any good relationship better.



Flower presentation and quote - Q37

Flowers from my neighbour.

 

温柔的女人是金子，

               漂亮的女人是钻石，

                           聪明的女人是宝藏，

                                               可爱的女人是名画！

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Flower presentation and quote - Q36

　  



        人生有很多事，需要忍；
　　人生有很多欲，需要忍；
　　人生有很多情，需要忍；
　　人生有很多苦，需要忍；
　　人生有许多痛，需要忍；
　　人生有很多话，需要忍。
　　人生有很多气，需要忍。

忍是一种眼光，

忍是一种胸怀，

忍是一种领悟，

忍是一种人生的技巧，

忍是一种规则的智慧。

 

　

Flower presentation and quote - Q35

悲观的人在山脚看世界，看到幽冥小径；
乐观的人在山腰看世界，看到柳暗花明；
达观的人在山顶看世界，看到天广地青。

大腸癌華裔首要癌症殺手

(光明日報／良醫‧報導：唐秀麗）
一名末期癌患分享抗病的故事。

“請記得，生命無價，別讓身體受傷了才來補償.”

大腸癌
華裔首要癌症殺手
根據國家癌症登記局（National Cancer Registry）的報告，大腸癌不僅是大馬男性，也是華裔的首要癌症殺手。在女性癌症排行榜中，大腸癌排名第3。
大腸癌可根據病情嚴重性及腫瘤轉移性分為4期：
第一期：癌細胞局限在結腸或直腸壁上，未穿透腸壁。
第二期：癌細胞已穿透腸壁。
第三期：癌細胞侵入鄰近的淋巴組織。
第四期：癌細胞轉移至其他部位，如肝、肺等處。
不管是大腸癌或其他癌症，早期診斷對治療起著關鍵性的成效。

大腸癌常見症狀
1. 排便習慣及糞便形狀的改變
腹瀉、便秘、糞便帶血或變細。有些病患會有腹痛、腹漲及腹絞痛之感。
2. 體重、食慾及體力的改變
貧血、容易疲累、胃口及體重劇降。

来源: 更多 http://health.sinchew-i.com/node/2236?tid=8

Flower presentation and quote - Q34

Flowers from my neighbour.

A real friend is not one who only entertain you,

but one who cares about you,

one who will be there when you cry.



Flower presentation and quote - Q33

When people cared about each other,

they always found a way to make it work.

标准体重的计算方式.



Flower presentation and quote - Q32



感情经不起的三样东西：时间，距离，亲情
有多少感情，因为距离的遥远，慢慢变淡
有多少感情，因为时间的遥远，慢慢遗忘
有多少感情，因为亲情的干预，慢慢消失

Pumpkin flower at the backyard of my house, hope to see some pumpkin soon.

Kota Kinabalu Gaya Street Sunday Market.

Gaya Street Sunday Market is a place to visit if you like to see Sabah local products.

You have to go there in the morning as most traders will pack and leave by noon time.

Flower presentation and quote - Q31

"In this life we cannot do great things.

We can only do small things with great love"

Flower presentation and quote - Q30

My sister 1st Orchid.

 

"Love is not what the mind thinks, but what the heart feels."
- Greg Evans

Kota Kinabalu downtown.

Promenade Hotel, Wawasan Plaza, Warisan Square, Api Api Centre.

Sabah Suria, Warisan Square, Le Meridien Hotel.

Sabah Times Square.

Kota Kinabalu Wawasan Bus Terminal.



Flower presentation and quote - Q29

写得好美..



Flower presentation and quote - Q28

Love to see this flower from my sister little garden.

                                                   喜欢就该珍惜，

珍惜就别放弃。

Flower presentation and quote - Q27

一个人能走多远，要看他有谁同行；

一个人有多优秀，要看他有谁指点；

一个人有多成功，要看他有谁相伴。

Flower presentation and quote - Q26

Finally, we get to see a nice orchid from my sister's tiny orchid garden..

There is only one happiness in life--

to love and to be loved.

18 Forms Tai Chi Qigong (shi ba shi)

A popular Qi Gong form based on Tai Chi movements.
The two different sounds being heard indicate inhaling or exhaling.
Typically, inhale when the arms go up and exhale when the arms go down.

Flower presentation and quote - Q25

A nice flower near Papar public bus station.

学会拿得起来放得下，

因为只有这样才

会重新开始新的起点。

Flower presentation and quote - Q24

My sister said local people named this flower "Astro".
Hm....I think it looks like one..

学会知而不言，因为言多必失。